Tijd voor traagheid: bereid je voor op de nacht

De nacht is Yin volgens de Chinese filosofie, de avond nog Yang, maar het lichaam verlangt wel naar Yin, naar rust, ontvankelijkheid, passiviteit. Vertraag in de loop van de avond, geef spijsvertering en zintuigen zoveel mogelijk rust.

Enkele tips

1. Eet maximaal 2 a 3 uur voor het naar bed gaan niets meer
2. Vermijd cafiene, chocolade en alcohol
3. Vervang de drukke tv voor een boek met een kaarsje
4. Ga niet te laat op de avond sporten
5. Creeer een eigen avondritueel, zo weet je lichaam dat het zich kan voorbereiden op de nachtrust